Afvallen

Een pondje meer of minder, daar hebben we allemaal wel eens last van. En gelukkig is dat meestal snel te verhelpen. Als u op tijd in actie komt tenminste! Doet u dat niet, dan loopt het uit de hand: van 2 kilo teveel, naar 5, 10, 15, 20, 40 of nog meer…. Laat het niet zover komen! Rond het 30e levensjaar daalt onze stofwisseling in rust met 8 tot 12 %. Hoe ouder, hoe meer moeite u dus moet doen om op gewicht te blijven. De cursus sportief afslanken is gericht op de verhoging van de stofwisseling door middel van conditietraining en het verstevigen van de spieren. Daarnaast krijgt u persoonlijk voedingsadviezen en begeleiding van een diëtist. Ervaar dat blijvende resultaten mogelijk zijn! Wij helpen u!
Voor wie?
Sportief afslanken is ontwikkeld voor mensen die op een sportieve manier willen afvallen en een stok achter de deur nodig hebben om hun doelstellingen te behalen. Ook geschikt voor beginners, mensen die lange tijd niet gesport hebben, 55 + of mensen met diabetes.
Persoonlijke begeleiding
Bij Sportique hechten wij veel waarde aan een goede persoonlijke begeleiding. Iedere deelnemer krijgt daarom een professionele intake en trainingsadvies. We bepalen de huidige fysieke gesteldheid die als basis dient van het trainingsprogramma, waarbij rekening wordt gehouden met de mogelijkheden van de deelnemer.
Trainingsprogramma
o U wordt minimaal 2 x per week verwacht door uw sportinstructeur.
(Vaker wordt aangeraden!!)
o In overleg met de instructeur wordt de inhoud van de trainingen bepaald. Er is keuze tussen fitness en/of groepslessen. Het is belangrijk om iets te kiezen wat je leuk vindt! Het rooster van de groepslessen is elders op deze site te vinden.
o De lessen bestaan uit conditionele onderdelen en spierversterkende onderdelen.
o We maken gebruik van Hf-meters om nauwkeuriger
doelen na te streven en om resultaten van een training te kunnen beoordelen. Bevorderd motivatie.
Voedingsadviezen
o Diëtist Fenna Janssen begeleidt de deelnemers iedere week. (www.fennajanssen.com)
o Stap voor stap afvallen op basis van de maaltijdschijf met voorbeelden van dagmenu's
o Iedere week worden uw resultaten gemeten. (gewicht, vetpercentage, spiermassa en vocht)
o Iedere week nieuwe tips en adviezen om het vol te houden!
o Aandacht voor moeilijke momenten.
Wat kost het?
o Een startpakket kost € 50,00 incl. inschrijven, intake en bruikleen HF-meter (max. 13 weken)
o De cursus kost €200,00 ( €100,00 vergoeding via verzekering mogelijk, aanvullend pakket)
13 weken onbeperkt trainen, wekelijks begeleiding diëtist
Vervolgcursus
Iedereen wil natuurlijk op gewicht blijven! Daarom bieden wij ook nazorg aan!
Men kan naar keus een abonnement bij ons nemen tegen normaal tarief.
Gratis maandelijks wegen, of wekelijks indien daar behoefte aan is.
Diëtist: €60,00 per jaar. (groepsgesprek dieetist 1x p/mnd.)
Wanneer beginnen?
o Regelmatig starten we een nieuwe groep, (zie www.sportique.nu) maar daarnaast kunnen nieuwe deelnemers elk moment instromen! Maak een afspraak en begin nu!
o Plan tijd vrij en ga aan de slag voor een betere gezondheid en conditie. U zult merken dat u zich snel fitter voelt.
o Ook mensen met een drukke agenda zijn welkom. Wij steunen ze met een korte, intensieve trainingen die aansluiten bij uw schema of werkdag.
o Voor ouders met kleine kinderen is er kinderopvang (€1,50 per keer).
o Individueel of in groepsverband, voor iedereen bieden wij mogelijkheden !