55+ FITNESS
'55+' is eigenlijk een vreemde leeftijdsaanduiding! Het conditieniveau en de leeftijd van de deelnemers aan deze lessen kunnen enorm verschillen. De oudste deelnemer bij Sportique is de 80 inmiddels al gepasserd is!
Fitte 55+ers verwijzen wij graag naar reguliere groepslessen als: bodymix / conditietraining / spinning / bodytraining / crosstraining. Ook (cardio-)fitness behoort tot de mogelijkheden (dit is een individuele training).
Voor diegenen die iets rustiger aan willen doen zijn er speciale 55+groepen. Gewichten en snelheid bepalen de deelnemers zelf, zodat een ieder op zijn of haar eigen niveau kan meedoen aan de les. De docent zorgt elke maand voor een nieuwe les. Deze les bestaat globaal uit de volgende onderdelen:
W-up: een lange warming up zorgt voor een betere doorbloeding en voorkomt blessures.
Spiertraining: belangrijk voor goede stofwisseling en sterke botten. We maken daarbij gebruik van fitnesstoestellen en gewichten. Iedereen kiest een eigen gewicht en kan zo zwaar trainen als hij/zij wil of aankan.
Conditieoefeningen: voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen maken we gebruik van cardio, wandel/loop oefeningen/ steps/ e.d.
Houding/ evenwichtsoefeningen: balans is juist voor oudere deelnemers belangrijk. Reactie vermogen verbeterd als er zich een onverwachtte situatie voordoet (misstap/ struikelen).
Cooldown: Belangrijk voor ontspanning, stretchen en hart tot rust brengen.
Sociaal aspect: Na afloop gezellig bijpraten en genieten van gratis capuccino, koffie of thee.
