Start cursus Mindful Yoga

Wijziging openingstijden

6-weekse cursus Mindful Yoga

Steeds meer mensen zijn, in hectische tijden, op zoek naar de juiste balans. Een prettige balans kan worden bereikt door regelmatig bewegen, de juiste voeding en ontspanning (geestelijk en lichamelijk). Sportique helpt je hierbij graag op weg. In samenwerking met Ita Duursema organiseren we de zesweekse cursus ‘Mindful Yoga’. In deze cursus combineren we meditatie met yoga oefeningen, met aandacht voor ademhaling, gedachten en gevoelens.

De cursus wordt gegeven op maandag 6, 13, 20 & 27 november, 4 & 11 december, steeds van 17:45 tot 18:45 uur. De kosten bedragen € 50,00 en de cursus gaat door bij minimaal 10 aanmeldingen. Leden van Sportique ontvangen € 10,00 korting.

Wijzigingen herfstvakantie

In de herfstvakantie zijn we op dinsdag 24 oktober geopend vanaf 15:00 uur. In verband daarmee is de senioren fitness les een uurtje later, namelijk van 15:00 tot 16:00 uur.

Voor het overige zijn er geen wijzigingen in het groepslesrooster en de openingstijden.

 

Lopen, Lachen & Lekkers

Start cursus Mindfulness

Lopen, Lachen & Lekkers

Dit seizoen organiseren we elke tweede vrijdag van de maand een leuke activiteiten voor onze leden. Het lijkt ons gezellig om ook eens in een andere setting bij elkaar te komen en we hebben diverse leuke thema-avonden voor jullie bedacht.

Op vrijdag 13 oktober aanstaande trappen we af met ‘Lopen, Lachen & Lekkers’. Na een fijne wandeling en een kopje koffie of thee staat er een leuke activiteit op het programma, waarbij de lachspieren zeker getraind worden. Wat het is, blijft nog even een verassing …. Een hapje en een drankje maken de avond compleet.

Heb je zin in deze gezellige avond met je sportmaatjes, meld je dan snel aan via fitness@sportique.nu of noteer je naam op de intekenlijst op de balie. We beginnen om 19:00 uur, ronden rond 22:00 uur af en de kosten bedragen € 10,00 per persoon.

 

Cursus Mindfulness

Heb je al van alles geprobeerd om meer ontspannen door het leven te gaan? Herken je dat je opgetogen was over hoe goed je bezig was? En dat je daarna toch weer in de valkuil van je automatismen bent getuimeld? Waardoor de stress weer in alle hevigheid toesloeg? Vaak is de overtuiging dat je van de stress af moet zien te komen. Aandachtstraining is een andere benadering: hier ga je juist naar het moment van de stresservaring toe en stelt je er helemaal voor open.

Inhoud cursus

Natuurlijk doe je dat niet ongetraind. In acht bijeenkomsten en een extra oefendag train je de ‘aandachtsspier’ door je lichaamsbewustzijn te vergroten, zo raak je vertrouwd met wat je lichaam doet als er een stress-situatie is. Ook leer je je grenzen kennen door bewegingsoefeningen te doen. En merk je ook wanneer je óver je grens gaat en hoe het lichaam en de geest daarop reageert. Met meditatie-oefeningen train je je focus op gedachten en gevoelens. Zo leer je dat er altijd gedachten zijn, maar dat je die niet altijd voor ‘waar’ hoeft aan te nemen. En creëer je meer ruimte voor jezelf.

Door het bijhouden van een stressdagboek krijg je inzicht in je stress- en gedachtepatronen. Je leert de unieke manier herkennen waarop jij met stress-situaties omgaat. En je krijgt nieuwe strategieën aangereikt om je emoties te reguleren. Je doorziet je eigen houding van hoge eisen stellen of misschien snel oordelen waardoor je automatisch spanning opbouwt en stress op de loer ligt. Door met toenemende mildheid naar jezelf en de ander te kijken, ervaar je situaties anders waardoor stress minder vat op je krijgt. Door deze accepterende en open houding ontwikkel je een duurzame ontspanning en neem je zelfbewust de regie in uitdagende situaties.

Data

De training, onder leiding van Ita Duursema, start op vrijdag 6 oktober van 15:00 – 17:30 uur, de overige data zijn 13, 20, 27 oktober, 3, 10, 17 en 24 november. Instromen kan nog op 13 oktober. Op zondag 12 november is de oefendag van 10.00-16.00 uur

Investering

Deelname aan de training kost €350,- per persoon. Sommige ziektekostenverzekeraars vergoeden een deel van de kosten, onder ander bij een Burn-out of voor Mantelzorgers. Wil je hierover meer weten of je aanmelden voor de cursus, stuur dan een berichtje naar fitness@sportique.nu of bel 0592-413125.

Workshop ‘Bewegen in Werk’

Gratis inschrijven van 1 tot 10 okt bij geselecteerde groepslessen

Zin om te sporten? Kom meedoen met één onze speciaal geselecteerde groepslessen:

  • Hatha Yoga op maandag om 19:45 uur en op woensdag om 10:45 uur
  • Sportief Wandelen op maandag om 11:00 uur
  • Senioren Fitness op donderdag om 14:00 uur
  • Bodypump op donderdag om 18:30 uur
  • Total Body Training op vrijdag om 09:30 uur
  • Spinning op zaterdag om 08:30 uur

Bovenstaande lessen kun je de komende tijd gratis uitproberen en meld je je specifiek aan als deelnemer voor één van genoemde activiteiten, dan betaal je tussen 1 en 10 oktober a.s. geen inschrijfgeld. Een mooie besparing van € 12,50!

Wil je weten wat de lessen inhouden, kijk dan elders op onze site bij ‘aanbod’. Aanmelden kan via fitness@sportique.nu.