6-weekse cursus Mindful Yoga

Steeds meer mensen zijn, in hectische tijden, op zoek naar de juiste balans. Een prettige balans kan worden bereikt door regelmatig bewegen, de juiste voeding en ontspanning (geestelijk en lichamelijk). Sportique helpt je hierbij graag op weg. In samenwerking met Ita Duursema organiseren we de zesweekse cursus ‘Mindful Yoga’. In deze cursus combineren we meditatie met yoga oefeningen, met aandacht voor ademhaling, gedachten en gevoelens.

De cursus wordt gegeven op maandag 6, 13, 20 & 27 november, 4 & 11 december, steeds van 17:45 tot 18:45 uur. De kosten bedragen € 50,00 en de cursus gaat door bij minimaal 10 aanmeldingen. Leden van Sportique ontvangen € 10,00 korting.

Wijzigingen herfstvakantie

In de herfstvakantie zijn we op dinsdag 24 oktober geopend vanaf 15:00 uur. In verband daarmee is de senioren fitness les een uurtje later, namelijk van 15:00 tot 16:00 uur.

Voor het overige zijn er geen wijzigingen in het groepslesrooster en de openingstijden.

 

Lopen, Lachen & Lekkers

Dit seizoen organiseren we elke tweede vrijdag van de maand een leuke activiteiten voor onze leden. Het lijkt ons gezellig om ook eens in een andere setting bij elkaar te komen en we hebben diverse leuke thema-avonden voor jullie bedacht.

Op vrijdag 13 oktober aanstaande trappen we af met ‘Lopen, Lachen & Lekkers’. Na een fijne wandeling en een kopje koffie of thee staat er een leuke activiteit op het programma, waarbij de lachspieren zeker getraind worden. Wat het is, blijft nog even een verassing …. Een hapje en een drankje maken de avond compleet.

Heb je zin in deze gezellige avond met je sportmaatjes, meld je dan snel aan via fitness@sportique.nu of noteer je naam op de intekenlijst op de balie. We beginnen om 19:00 uur, ronden rond 22:00 uur af en de kosten bedragen € 10,00 per persoon.

 

Cursus Mindfulness

Heb je al van alles geprobeerd om meer ontspannen door het leven te gaan? Herken je dat je opgetogen was over hoe goed je bezig was? En dat je daarna toch weer in de valkuil van je automatismen bent getuimeld? Waardoor de stress weer in alle hevigheid toesloeg? Vaak is de overtuiging dat je van de stress af moet zien te komen. Aandachtstraining is een andere benadering: hier ga je juist naar het moment van de stresservaring toe en stelt je er helemaal voor open.

Inhoud cursus

Natuurlijk doe je dat niet ongetraind. In acht bijeenkomsten en een extra oefendag train je de ‘aandachtsspier’ door je lichaamsbewustzijn te vergroten, zo raak je vertrouwd met wat je lichaam doet als er een stress-situatie is. Ook leer je je grenzen kennen door bewegingsoefeningen te doen. En merk je ook wanneer je óver je grens gaat en hoe het lichaam en de geest daarop reageert. Met meditatie-oefeningen train je je focus op gedachten en gevoelens. Zo leer je dat er altijd gedachten zijn, maar dat je die niet altijd voor ‘waar’ hoeft aan te nemen. En creëer je meer ruimte voor jezelf.

Door het bijhouden van een stressdagboek krijg je inzicht in je stress- en gedachtepatronen. Je leert de unieke manier herkennen waarop jij met stress-situaties omgaat. En je krijgt nieuwe strategieën aangereikt om je emoties te reguleren. Je doorziet je eigen houding van hoge eisen stellen of misschien snel oordelen waardoor je automatisch spanning opbouwt en stress op de loer ligt. Door met toenemende mildheid naar jezelf en de ander te kijken, ervaar je situaties anders waardoor stress minder vat op je krijgt. Door deze accepterende en open houding ontwikkel je een duurzame ontspanning en neem je zelfbewust de regie in uitdagende situaties.

Data

De training, onder leiding van Ita Duursema, start op vrijdag 6 oktober van 15:00 – 17:30 uur, de overige data zijn 13, 20, 27 oktober, 3, 10, 17 en 24 november. Instromen kan nog op 13 oktober. Op zondag 12 november is de oefendag van 10.00-16.00 uur

Investering

Deelname aan de training kost €350,- per persoon. Sommige ziektekostenverzekeraars vergoeden een deel van de kosten, onder ander bij een Burn-out of voor Mantelzorgers. Wil je hierover meer weten of je aanmelden voor de cursus, stuur dan een berichtje naar fitness@sportique.nu of bel 0592-413125.

Gratis inschrijven van 1 tot 10 okt bij geselecteerde groepslessen

Zin om te sporten? Kom meedoen met één onze speciaal geselecteerde groepslessen:

  • Hatha Yoga op maandag om 19:45 uur en op woensdag om 10:45 uur
  • Sportief Wandelen op maandag om 11:00 uur
  • Senioren Fitness op donderdag om 14:00 uur
  • Bodypump op donderdag om 18:30 uur
  • Total Body Training op vrijdag om 09:30 uur
  • Spinning op zaterdag om 08:30 uur

Bovenstaande lessen kun je de komende tijd gratis uitproberen en meld je je specifiek aan als deelnemer voor één van genoemde activiteiten, dan betaal je tussen 1 en 10 oktober a.s. geen inschrijfgeld. Een mooie besparing van € 12,50!

Wil je weten wat de lessen inhouden, kijk dan elders op onze site bij ‘aanbod’. Aanmelden kan via fitness@sportique.nu.

Nieuwe peuterdansgroepen in oktober van start

Peuterdans is spelenderwijs bewegen op muziek, ontdekken wat je met je lichaam kunt doen, luisteren naar verschillende ritmes, maar vooral heel veel plezier hebben en lekker dansen. In oktober starten we met twee nieuwe groepen peuterdans voor jongens en meisjes van 2 en 3 jaar.

In Bovensmilde kun je terecht op maandagmiddag om 14:30 uur en in MFA Kloosterveste op donderdagochtend om 08:45 uur. Daar zijn ook nog een paar plekjes in de al bestaande groep om 09:30 uur. De nieuwe groepen gaan van start bij minimaal zes aanmeldingen. Aanmelden kan bij de balie of via fitness@sportique.nu

 

NIEUW: Outdoor Spinning

Helemaal nieuw en uniek: vanaf maandag 18 september a.s. kun je bij Sportique meedoen met Outdoor Spinning (aanvang 18:30 uur). We zetten onze fietsen onder de overkapping op het terras en fietsen lekker in de buitenlucht. De wind om je hoofd, je longen vol frisse lucht, zelfs regen houdt ons niet tegen! Kleed je warm aan en zorg voor laagjes, zodat je iets aan of uit kunt doen, afhankelijk van de temperatuur buiten.

Wij hebben er zin in, maar durf jij het aan? We gaan het proberen tot de herfstvakantie, daarna bekijken we of er voldoende animo is om deze activiteit vast op het rooster te zetten. Aanmelden kan bij de balie of via fitness@sportique.nu.

Week van de loopbaan

Van 18 tot 24 september vindt de ‘Week van de Loopbaan’ weer plaats. In samenwerking met Ita Duursema organiseren wij een interactieve en inspirerende workshop Bewegen in werk op vrijdagavond 22 september van 19.30-21.30 uur, waarbij de nieuwsgierigheid en ondernemerszin van de deelnemers wordt geprikkeld. We vertellen alles over loopbaanbegeleiding en de mogelijkheden op de arbeidsmarkt. De kosten bedragen € 15,00, inclusief koffie of thee.

 

Voor meer informatie kun je contact opnemen met Ita Duursema via www.itaduursema.nl. Aanmelden kan via fitness@sportique.nu of aan de balie.

Rooster seizoen 2017 – 2018

Vanaf maandag 4 september geldt ons nieuwe rooster voor het seizoen 2017 – 2018. Bekijk het rooster even goed voordat je komt sporten; er zijn wat aanpassingen gedaan.

Tevens staan er weer nieuwe lessen op het rooster, die van start gaan bij minimaal zes deelnemers. Wil je hieraan meedoen, meld je dan even van te voren bij ons aan.

 

Gratis Sportief Wandelen

Sportief Wandelen is duidelijk anders dan een stukje wandelen. Het is stevig doorwandelen in groepsverband, waarbij we onderweg allerlei oefeningen doen. Een ideale activiteit om aan je fitheid te werken en uitstekend geschikt voor mensen die lange tijd niet gesport hebben en voor mensen met gezondheidsklachten. Ook fitte mensen zijn van harte welkom. Door verzwarende elementen in te bouwen komen zij ook flink aan hun trekken.

De trainingen duren ruim een uur en zijn zeer gevarieerd. Na een warming-up om de spieren los te maken en een stuk stevig doorwandelen worden er oefeningen gedaan. Dit kan bijvoorbeeld intervaltraining zijn, waarbij tempowisselingen worden toegepast, oefeningen waarbij je aanwijzingen krijgt over looptechniek of loopvormen met dobbelstenen en pionnen, waarbij je toch net even een stap harder zet … Tot slot rekken we onze spieren op.

Wandelen is een makkelijke en natuurlijke beweging, waardoor Sportief Wandelen zeer laagdrempelig is. We starten een nieuwe groep op maandagochtend. Ter introductie mag je 3x gratis meedoen op 4, 11 en 18 september. We vertrekken om 11:00 uur vanaf de sportschool. Kom gerust een keertje meedoen, maar meld je wel even van te voren aan!