Marathon voor KWF

Op vrijdag 22 maart aanstaande organiseren wij een marathon voor KWF. Samen spinnen en dansen om geld in te zamelen voor de Alpe D’Huzes, die ons lid Edwin Schuiling gaat beklimmen.

De spinning marathon is van 17:00 tot 22:00 uur. Deelname kost € 10 voor 1 uur, € 25 voor drie uren of € 30 voor 5 uren (voor de echte bikkels!).

Dansen kun je tussen 18:30 en 20:30 uur. Deelname hieraan kost € 6 per uur of € 10 voor drie uur.

 

Aanmelden kan via de intekenlijsten op onze balie, of stuur een mailtje naar fitness@sportique.nu, dan schrijven wij je naam op de lijst.

Betalen doen we op de dag zelf.

 

Wandelen & High Tea

Onze volgende vrijdag special staat op 1 maart op de agenda. We vertrekken om 13:00 uur voor een fijne wandeling. Even lekker ontspannen en bijkletsen en genieten. Na een frisse neus ontvangt Cilia je met thee, scones, muffins en sandwiches, dat wordt vast en zeker weer genieten! De kosten bedragen € 10,00 p.p. en aanmelden kan tot 28 februari via de intekenlijst op de balie.

 

Cursus Cognitieve Fitness

Fit zijn is meer dan een goede lichamelijke conditie. Ook een vitale geest is van belang!

 

Cognitieve fitness is een wetenschappelijk bewezen trainingsmethode om niet alleen je lichamelijke conditie te trainen, maar ook je geheugen, je zintuigen, coördinatie en concentratievermogen. De methode is effectief bevonden door het Trimbos Instituut en bestaat uit lichamelijke oefeningen, mentale uitdagingen en ontspanningsoefeningen.  De cursus wordt speciaal aanbevolen voor mensen met niet aangeboren hersenletsel, in het beginstadium van dementie of Parkinson, maar iedereen die fit wil blijven en de hersenen gezond wil houden is van harte welkom in Bovensmilde.

Cursus

Deze unieke cursus  kost € 150, start op 8 maart en duurt 15 weken. De cursus wordt gegeven door een  gecertificeerde trainer en bestaat uit een  wekelijkse les van 1,5 uur inclusief kopje koffie of thee, werkboek en oefenmateriaal voor thuis.

Informatiemiddag

Nieuwsgierig, maar nog geen idee wat je te wachten staat? Kom dan naar de gratis voorlichtingsbijeenkomst op vrijdag 1 maart a.s. om 15:30 uur bij Fitnesscentrum Sportique. Aanmelden kan via fitness@sportique.nu of bel 0592-413125

 

Introductiecursus Hatha Yoga

HathaYoga gaat over beheersing van lichaam en geest. Het zoeken naar evenwicht tussen aanspannen en loslaten, inademen en uitademen, beweging en rust. Yoga is vooral populair om te onthaasten en stress te verminderen. Regelmatige deelname aan HathaYoga bevordert de gezondheid.

Wilt u ook kennismaken met de positieve effecten van HathaYoga? Welkom bij de 3-weekse introductiecursus in onze yogazaal. Je kunt starten op maandag 25 februari om 15:30 uur, op woensdag 27 februari om 16:30 uur of op donderdag 28 februari om 18:30 uur.

Bel of mail ons gerust voor meer informatie of om je aan te melden.

Balance vervalt op 31 januari

Let op: op donderdag 31 januari a.s. gaat de balance les van 19:30 uur niet door.

Probeer in te halen op een andere dag of doe een lesje Pilates mee om 20:30 uur…

 

 

Stamppot & Klaverjassen

Zin in een gezellige avond? Kom dan op vrijdag 1 februari naar Sportique!

Om 18:00 uur kun je eerst genieten van een stamppotbuffet, gemaakt door onze eigen Cilia. Als de borden leeg zijn – en de buiken vol – gaan we klaverjassen.

Wil je er graag bij zijn, maar kun je niet klaverjassen, dan mag je ook rummikubben of een potje pesten.

 

Deelname kost € 7,50 p.p. en aanmelden kan tot 30 januari via de intekenlijst op de balie. Een mailtje sturen naar fitness@sportique.nu kan uiteraard ook.

 

Yin Special op zondag 3 februari

Ga je mee op een heerlijke Yin reis?

Op zondag 3 februari 2019 organiseren we een zondagse Yin Special, een twee uur durende YinYoga les onder leiding van onze eigen Cilia. Tussen 13:00 en 15:00 uur is het genieten van een heerlijk ontspannen begin van februari. Bij veel belangstelling plannen we een extra les van 10:00 tot 12:00 uur. Dit fantastische cadeautje voor jezelf kost slechts € 12,00, inclusief een kopje thee na afloop. Aanmelden kan via de intekenlijst op de balie of via fitness@sportique.nu.

 

NB: Wij organiseren tot de zomer maandelijks op zondag een Yin Special. De data zijn 3 februari, 10 maart, 7 april, 9 mei en 23 juni. Noteer ze alvast in je agenda! Meedoen aan alle specials kost € 50, je bespaart dan € 10.

Clinic Nordic Walking in het kader van de Smildeger Kampioenschappen

De Smildeger Kampioenschappen worden dit jaar voor de 40e keer gehouden. Daarom staan er extra activiteiten op het programma. Wij doen daar graag aan mee!

 

Op zaterdag 19 januari aanstaande kun je onder leiding van Cilia meedoen met een clinic Nordic Walking. Het vertrek is om 11:00 uur vanaf Sportique.

Deelname is, in verband met de Smildeger Kampioenschappen, helemaal gratis.

In verband met het aantal beschikbare stokken vinden we het wel fijn als je je van te voren aanmeldt. Dat kan via fitness@sportique.nu of de intekenlijst op de balie.

 

Cursus Mindful Yoga

In samenwerking met Ita Duursema bieden wij weer een korte cursus Mindful Yoga aan. In deze cursus combineren we meditatie met yoga oefeningen, met aandacht voor ademhaling, gedachten en gevoelens. Het versterkt een positieve houding tegenover zowel lichamelijk als geestelijk ongemak. Het vergroot je gevoel van ontspanning, vertrouwen en welzijn.

De cursus wordt gegeven op maandag 14, 21 & 28 januari, 4 & 11 februari 2019, steeds van 17:45 tot 18:45 uur. De kosten bedragen € 40,00 per persoon. Leden van Sportique betalen € 36,00 korting. Aanmelden kan via fitness@sportique.nu of 0592-413125.

Cursus Mindfulness

Cursus Mindfulness bij Sportique

 

Heb je al van alles geprobeerd om meer ontspannen door het leven te gaan? Herken je dat je opgetogen was over hoe goed je bezig was? En dat je daarna toch weer in de valkuil van je automatismen bent getuimeld? Waardoor de stress weer in alle hevigheid toesloeg? Vaak is de overtuiging dat je van de stress af moet zien te komen. Aandachttraining is een andere benadering: hier ga je juist naar het moment van de stresservaring toe en stelt je er helemaal voor open.

Inhoud cursus

Natuurlijk doe je dat niet ongetraind. In acht bijeenkomsten en een extra oefendag train je de ‘aandachtspier’ door je lichaamsbewustzijn te vergroten, zo raak je vertrouwd met wat je lichaam doet als er een stresssituatie is. Ook leer je je grenzen kennen door bewegingsoefeningen te doen. En merk je ook wanneer je óver je grens gaat en hoe het lichaam en de geest daarop reageert. Met meditatieoefeningen train je je focus op gedachten en gevoelens. Zo leer je dat er altijd gedachten zijn, maar dat je die niet altijd voor ‘waar’ hoeft aan te nemen. En creëer je meer ruimte voor jezelf.

Door het bijhouden van een stressdagboek krijg je inzicht in je stress- en gedachtenpatronen. Je leert de unieke manier herkennen waarop jij met stresssituaties omgaat. En je krijgt nieuwe strategieën aangereikt om je emoties te reguleren. Je doorziet je eigen houding van hoge eisen stellen of misschien snel oordelen waardoor je automatisch spanning opbouwt en stress op de loer ligt. Door met toenemende mildheid naar jezelf en de ander te kijken, ervaar je situaties anders waardoor stress minder vat op je krijgt. Door deze accepterende en open houding ontwikkel je een duurzame ontspanning en neem je zelfbewust de regie in uitdagende situaties.

Data

De training, onder leiding van Ita Duursema, start op maandag 14 januari 2019 van 13:00 tot 15:30 uur, de overige data zijn 21 en 28 januari, 4, 11 en 25 februari, 4 en 11 maart. Op zaterdag 2 maart is de oefendag van 10.00-16.00 uur

Investering

Deelname aan de training kost € 395,- per persoon. Als je in december 2018 besluit om mee te doen, dan kun je (als je het zelf moeten betalen) met een kortingsvoucher van Menzis 10% korting krijgen. Als de ‘baas’ betaalt, geldt het zakelijke tarief van €500,- exc. BTW. Sommige andere ziektekostenverzekeraars vergoeden een deel van de kosten, onder anderen bij een Burn-out of voor Mantelzorgers. Wil je hierover meer weten of je aanmelden voor de cursus, stuur dan een berichtje naar fitness@sportique.nu of bel 0592-413125.