Clinic Nordic Walking in het kader van de Smildeger Kampioenschappen

De Smildeger Kampioenschappen worden dit jaar voor de 40e keer gehouden. Daarom staan er extra activiteiten op het programma. Wij doen daar graag aan mee!

 

Op zaterdag 19 januari aanstaande kun je onder leiding van Cilia meedoen met een clinic Nordic Walking. Het vertrek is om 11:00 uur vanaf Sportique.

Deelname is, in verband met de Smildeger Kampioenschappen, helemaal gratis.

In verband met het aantal beschikbare stokken vinden we het wel fijn als je je van te voren aanmeldt. Dat kan via fitness@sportique.nu of de intekenlijst op de balie.

 

Cursus Mindful Yoga

In samenwerking met Ita Duursema bieden wij weer een korte cursus Mindful Yoga aan. In deze cursus combineren we meditatie met yoga oefeningen, met aandacht voor ademhaling, gedachten en gevoelens. Het versterkt een positieve houding tegenover zowel lichamelijk als geestelijk ongemak. Het vergroot je gevoel van ontspanning, vertrouwen en welzijn.

De cursus wordt gegeven op maandag 14, 21 & 28 januari, 4 & 11 februari 2019, steeds van 17:45 tot 18:45 uur. De kosten bedragen € 40,00 per persoon. Leden van Sportique betalen € 36,00 korting. Aanmelden kan via fitness@sportique.nu of 0592-413125.

Cursus Mindfulness

Cursus Mindfulness bij Sportique

 

Heb je al van alles geprobeerd om meer ontspannen door het leven te gaan? Herken je dat je opgetogen was over hoe goed je bezig was? En dat je daarna toch weer in de valkuil van je automatismen bent getuimeld? Waardoor de stress weer in alle hevigheid toesloeg? Vaak is de overtuiging dat je van de stress af moet zien te komen. Aandachttraining is een andere benadering: hier ga je juist naar het moment van de stresservaring toe en stelt je er helemaal voor open.

Inhoud cursus

Natuurlijk doe je dat niet ongetraind. In acht bijeenkomsten en een extra oefendag train je de ‘aandachtspier’ door je lichaamsbewustzijn te vergroten, zo raak je vertrouwd met wat je lichaam doet als er een stresssituatie is. Ook leer je je grenzen kennen door bewegingsoefeningen te doen. En merk je ook wanneer je óver je grens gaat en hoe het lichaam en de geest daarop reageert. Met meditatieoefeningen train je je focus op gedachten en gevoelens. Zo leer je dat er altijd gedachten zijn, maar dat je die niet altijd voor ‘waar’ hoeft aan te nemen. En creëer je meer ruimte voor jezelf.

Door het bijhouden van een stressdagboek krijg je inzicht in je stress- en gedachtenpatronen. Je leert de unieke manier herkennen waarop jij met stresssituaties omgaat. En je krijgt nieuwe strategieën aangereikt om je emoties te reguleren. Je doorziet je eigen houding van hoge eisen stellen of misschien snel oordelen waardoor je automatisch spanning opbouwt en stress op de loer ligt. Door met toenemende mildheid naar jezelf en de ander te kijken, ervaar je situaties anders waardoor stress minder vat op je krijgt. Door deze accepterende en open houding ontwikkel je een duurzame ontspanning en neem je zelfbewust de regie in uitdagende situaties.

Data

De training, onder leiding van Ita Duursema, start op maandag 14 januari 2019 van 13:00 tot 15:30 uur, de overige data zijn 21 en 28 januari, 4, 11 en 25 februari, 4 en 11 maart. Op zaterdag 2 maart is de oefendag van 10.00-16.00 uur

Investering

Deelname aan de training kost € 395,- per persoon. Als je in december 2018 besluit om mee te doen, dan kun je (als je het zelf moeten betalen) met een kortingsvoucher van Menzis 10% korting krijgen. Als de ‘baas’ betaalt, geldt het zakelijke tarief van €500,- exc. BTW. Sommige andere ziektekostenverzekeraars vergoeden een deel van de kosten, onder anderen bij een Burn-out of voor Mantelzorgers. Wil je hierover meer weten of je aanmelden voor de cursus, stuur dan een berichtje naar fitness@sportique.nu of bel 0592-413125.

 

Happy New Year Yin

Ga je mee op een heerlijke Yin reis?

Op zondag 6 januari 2019 organiseren we ‘Happy New Year Yin’, een twee uur durende YinYoga les onder leiding van onze eigen Cilia. Tussen 13:00 en 15:00 uur is het genieten van een heerlijk ontspannen begin van het nieuwe jaar. Dit fantastische cadeautje voor jezelf kost slechts € 10,00, inclusief een kopje thee na afloop. Aanmelden kan via de intekenlijst op de balie of via fitness@sportique.nu.

 

 

Winterpas

Deze winter onbeperkt fitnessen voor € 25 per maand bij Sportique

 

Ligt je reguliere sport stil? Train je normaal gesproken buiten en lukt dat nu niet? Bij ons kun je ‘overwinteren’ in de fitnesszaal. Voor slechts € 25 per maand kun je onbeperkt fitnessen (jeugdtarief € 20), inclusief trainingsschema en begeleiding. Daarnaast kun je ook 1x per week meedoen met een groepsles. Wil je meer groepslessen volgen, dan betaal je een toeslag. Je kunt kiezen of je 1, 2 of 3 maanden van ons aanbod gebruik wilt maken, je hoeft geen inschrijfgeld te betalen en je abonnement stopt automatisch.

 

Aanmelden kan via fitness@sportique.nu of bel ons op 0592-413125. Uiteraard ben je ook welkom om eerst een kijkje te komen nemen.

Wijzigingen kerstvakantie en activiteiten begin januari

In de kerstvakantie zijn we gesloten op:

  • maandag 24 december
  • dinsdag 25 december (1e kerstdag)
  • woensdag 26 december (2e kerstdag)
  • maandag 31 december (oudjaarsdag)
  • dinsdag 1 januari (nieuwjaarsdag).

 

Op de overige dagen wijzigen onze openingstijden en het groepslesrooster niet.

Voor senioren staan er twee extra lessen op het programma, en wel op donderdag 27 december om 10:30 uur en op donderdag 3 januari om 13:00 uur. Graag wel even van te voren aanmelden!

 

Om het nieuwe jaar te vieren organiseren we:

  • een nieuwjaarswandeling op donderdag 3 januari 2019. We vertrekken om 10:00 uur vanaf de sportschool en eten na afloop samen een lekker soepje. De kosten bedragen € 5,00 per persoon
  • een nieuwjaarsborrel voor personeel en leden op vrijdag 4 januari 2019 vanaf 17:00 uur
  • een ‘Happy-New-Year-Yin’ evenement, voor echte YinYoga fans, op zondag 6 januari 2019 van 13:00 tot 15:00 uur

 

Aanmelden kan via de intekenlijsten op de balie of fitness@sportique.nu

Kerststukjes maken

Op vrijdag 7 december aanstaande organiseren wij van 15:00 tot 17:00 uur weer een leuke en gezellige workshop. Onder leiding van Karen en Cilia kun je je creatieve talenten aanwenden om een kerststukje te maken. De kosten bedragen € 15,00 p.p., inclusief materiaal en koffie of thee. Aanmelden kan tot 5 december via fitness@sportique.nu of de intekenlijst op de balie.

 

5 december om 12:30 uur gesloten

In verband met Sinterklaas zijn we woensdag 5 december aanstaande om 12:30 uur gesloten.

Wij wensen iedereen een fijne pakjesavond!

 

Total Body Training voor beginners

Total Body Training is een leuke en gevarieerde groepsles, gericht op kracht, flexibiliteit, conditie en vetverbranding. Er wordt gebruik gemaakt van diverse materialen. Speciaal voor nieuwkomers, mensen die een lange tijd niets aan sport hebben gedaan of sporters die herstellende zijn van een blessure organiseren we een korte introductiecursus, waarbij je het voor € 15,00 drie keer mag uitproberen. De lessen worden gegeven op maandag 19 & 26 november en 3 december om 19:30 uur, op dinsdag 20 & 27 november en 4 december om 18:45 uur en op woensdag 21 & 28 november en 12 december om 19:00 uur. Meer informatie en aanmelding via info@ sportique.nu of 0592-413125.

Woensdag 14 november gesloten van 08:30 tot 17:00 uur!

Let op: op woensdag 14 november zijn wij in verband met werkzaamheden afgesloten van elektriciteit. Daarom hebben wij besloten dat de sportschool dicht is van 08:30 tot 17:00 uur.

Groepslessen kunnen worden ingehaald op een ander moment, fitnessen kan vanaf 17:00 uur weer, of kies een ander moment in de week. Eventueel kun je terecht in de fitnesszaal vanaf 11:00 uur, om in het donker en zonder muziek te trainen. Onze fysiotherapeut is dan aanwezig en zal de deur open doen.

Voor liefhebbers organiseren wij ’s ochtends een Sportieve Wandeling, vertrek om 08:45 uur vanaf Sportique.