Onder de noemer ‘Sportique Specials’ organiseren wij regelmatig themaweken, waarbij we ons richten op speciale doelgroepen. Wat de ‘Specials’ zo bijzonder maakt, is het feit dat we deze programma’s altijd aanbieden in samenwerking met andere professionals (zoals een looptrainer, een fysiotherapeut of een diëtist), om tot een zo goed mogelijk resultaat te komen.

Meedoen betekent dat je je gedurende de looptijd van het programma volledig inzet om je persoonlijke doel te behalen. Dit kan zijn: een betere conditie, minder last van je rug, kilo’s kwijt of je fietstechniek op de mountainbike verbeteren.

Durf jij de uitdaging aan?

Slim2Do

Slim2Do

De eerstvolgende cursus SLIM2do gaat op in april weer van start!

Val af – Slaap beter – Voel je energiek – Zie er jong en gezond uit!

SLIM staat voor Succesvolle Lifestyle Interventie Methode en is niet het zoveelste afslankdieet. SLIM is veel meer dan dat: het is een volledig nieuwe kijk op gezond leven, ontwikkeld door dr. Leonard Hofstra, cardioloog.

Het concept is wetenschappelijk onderbouwd en behelst niet alleen voeding en dieet, maar ook essentiële lifestyle factoren zoals slaap, beweging en stress. De kracht van SLIM is dat je niet alleen afvalt, maar ook beter je batterijen oplaadt. Je wapent jezelf effectief tegen stress en maakt maximaal gebruik van de positieve effecten van bewegen. SLIM zorgt daarmee voor een complete en duurzame lifestyle verandering. Met als resultaat dat je veel energieker wordt, er beter uitziet en de hele wereld aankunt!

Programma

Een cursus SLIM2do duurt 12 weken en bestaat uit de volgende onderdelen:

– 3 keer een uur persoonlijke gesprekken
– uitgebreide intake met testen, tussentijdse evaluatie en eindevaluatie met herhaling van de testen
– iedere week 2 trainingen in het fitnesscentrum van 60-75 minuten (persoonlijk, in duo’s of in kleine groepen)
– iedere week gewichtsopname en tailleomtrekmeting
– meekijken met de deelnemers naar hun voedingspatroon via voedingscentrum.nl
– tijdens de trainingen meer informatie over SLIM2DO en gezonde lifestyle
– coaching tijdens de trainingen op alle onderdelen

Kosten

Je kunt kiezen voor de volgende opties:
– Personal Slim – € 275 per maand / € 800 bij betaling ineens (incl. gratis handdoek)
– Duo Slim (2 pers.) – € 175 per maand / € 500 bij betaling ineens (incl. gratis handdoek)
– Small Group Training (4-6 pers.) – € 150 per maand / € 400 bij betaling ineens (incl. gratis handdoek)

De groepssamenstelling is afhankelijk van het aantal aanmeldingen.

Weerbaarheidstraining

Weerbaarheidstraining

Ieder mens loopt de kans om, verwacht of onverwacht, in een situatie te komen waarin je niet wilt zijn. Ongewenste intimiteit, pesten, ruzie of ernstiger feiten als bijvoorbeeld een straatroof. Weerbaarheid is het vermogen je te redden in dat soort situaties. Die weerbaarheid kun je trainen. In zes lessen van een uur, die een combinatie van theorie en praktijk bevatten, krijg je handvatten mee die er voor zorgen dat je efficiënter op dat soort gebeurtenissen kunt reageren of, veel beter nog, meer zelfvertrouwen uitstraalt waardoor je minder snel in dat soort situaties terecht komt. Iedereen kan mee doen, ongeacht leeftijd of beperkingen. In de eerste les worden de behoeften geïnventariseerd. Indien nodig passen we de lesstof daar op aan.

Kosten

De kosten voor deelname aan de 3-weekse cursus ‘Weerbaarheid en Zelfvertrouwen’ bedragen € 45,00. Leden van Sportique betalen slechts € 35,00.

Programma

De volgende aspecten komen in de cursus aan bod:

Bewustwording, omgaan met agressie, spanning en stress
Inzicht in eigen houding en gedrag
Communicatie verbeteren
Kennis van het menselijk verdedigingssysteem
Mentale, fysieke en verbale training

Tijdens de lessen leer je ook om je fysiek te verdedigen. Deze oefeningen zijn niet zwaar, maar het is wel prettig om makkelijk zittende kleding en sportschoenen te dragen.

Start nieuwe cursus

De eerstvolgende cursus vindt plaats op vrijdag 13-, 20- en 27 november 2015, van 19:00 tot 20:30 uur, en gaat door bij minimaal 5 aanmeldingen.

teRUG in Actie!

teRUG in actie!

Dit programma richt zich op iedereen die:
– last heeft van rugpijn die wel herstelt, maar regelmatig terugkeert
– vanwege zijn of haar klachten belemmerd wordt in het dagelijks leven
– niet (meer) onder behandeling is van een arts of fysiotherapeut

Met ons programma willen wij ervoor zorgen dat je rugklachten grotendeels verdwijnen, dat je soepeler beweegt in het dagelijks leven en dat je algehele fysieke gesteldheid zich verbetert. Indien je twijfelt over deelname neem dan eerst contact op met je huisarts.

Kosten

Intake & screening: gratis. Aan de hand van een screening bepaalt de fysiotherapeut of je geschikt bent voor deelname aan het programma.
1e fase: € 100,-
2e fase:€ 85,50

Programma

Intake & screening:
– Invullen van een vragenlijst
– Vrijblijvend gesprek en korte screening onze fysiotherapeut
– Advies over deelname aan de cursus.

1e fase (9 weken):
– 9 behandelingen door een fysiotherapeut van De Praktijk, waarvan de kosten vergoed worden uit de aanvullende ziektekostenverzekering
– 1x per week fitnessen onder intensieve begeleiding van een fitnesstrainer, op basis van een speciaal oefenprogramma voor mensen met rugklachten
– Na 9 weken: tussentijdse test door de fysiotherapeut

2e fase (drie maanden):
– 2 trainingen per week (1x groepsles en 1x individueel fitnessprogramma), in overleg met fysiotherapeut en fitnesstrainer
– eindtest door de fysiotherapeut