Onder de noemer ‘Sportique Specials’ organiseren wij regelmatig themaweken, waarbij we ons richten op speciale doelgroepen. Wat de ‘Specials’ zo bijzonder maakt, is het feit dat we deze programma’s altijd aanbieden in samenwerking met andere professionals (zoals een looptrainer, een fysiotherapeut of een diëtist), om tot een zo goed mogelijk resultaat te komen.

Meedoen betekent dat je je gedurende de looptijd van het programma volledig inzet om je persoonlijke doel te behalen. Dit kan zijn: een betere conditie, minder last van je rug, kilo’s kwijt of je fietstechniek op de mountainbike verbeteren.

Durf jij de uitdaging aan?

Fiets je Fit!

Fiets je Fit!

‘Fiets je Fit!’ is een kennismakingsprogramma voor de beginnende fietser en richt zich op iedereen die:
– Het moeilijk vindt om (alleen) te beginnen met mountainbiken
– Niet goed weet hoe te trainen
– 16 jaar of ouder is
– Zijn of haar conditie op peil wil brengen
– Zijn of haar fietstechniek wil verbeteren
– Een nieuwe uitdaging zoekt!

Het programma begint met de basistechnieken van het mountainbiken, biedt een geleidelijke trainingsopbouw en intensieve begeleiding. Het is de bedoeling dat er conditie opgebouwd wordt en dat de fietstechniek verbeterd. Dit doen we op een veilige en verantwoorde manier, zodat blessures voorkomen worden. Daarom is het dragen van een helm verplicht tijden de training!

Kosten

De kosten voor deelname aan dit speciale programma van 6 weken bedragen € 60,00. Leden van Sportique betalen slechts € 40,00.

Wat komt aan bod

– Wat is het nut van een warming-up?
– Hoe maak je een goede bocht?
– Hoe houd je balans, ook bij lage snelheden op de fiets?
– Wat is de juiste rem- en schakeltechniek?
– Hoe kun je veilig obstakels vermijden, ook bij hogere snelheden?
– Welke kleding kun je het beste dragen?
– Wat doe ik bij een lekke band?
– Wat eet ik voorafgaand aan een training?

Huur mountainbike

Mocht u zelf niet in het bezit zijn van een mountainbike en/of helm, dan kunt u deze huren bij Rijwielhandel Jan Kwint in Hoogersmilde. De kosten bedragen € 10,00 per keer. Geeft het door bij de aanmelding en de fiets staat de 1e training voor u klaar.

Start cursus

De start van de eerstvolgende cursus wordt t.z.t. hier bekendgemaakt. Heb je belangstelling, laat het dan alvast aan ons weten via fitness@sportique.nu.

Loop je Fit

Loop je Fit

Loop je fit is interessant voor de beginnende- en de ervaren hardloper omdat we ons richten op iedereen die:
– het moeilijk vindt om (alleen) te beginnen
– niet goed weet hoe te trainen
– zijn of haar conditie op peil wil brengen
– zijn of haar looptechniek wil verbeteren
– een nieuwe uitdaging zoekt!

Het programma leert je in korte tijd (6 weken) op een gezonde manier te trainen. Voor beginners betekent dit dat je opbouwt van 1 naar 30 minuten hardlopen. Ervaren lopers leren hoe je variatie in je training kunt aanbrengen en hoe je een bepaalde afstand sneller kunt gaan lopen.
Voor beide groepen staat veiligheid voorop. Een goede warming-up en cooling down in combinatie met een verantwoord trainingsprogramma zorgen voor een leuke, verantwoorde en leerzame hardlooptrainingen. De afwisselingen in parcoursen en de aanvullende oefeningen in de sportschool zorgen voor een extra dimensie.

Wat komt aan bod

– Schoeisel en kleding;
– Het nut van warming-up en cool down.
– Looptechniek / techniektraining
– Hoe werkt een hardloopschema.
– Wat ik eet ik voorafgaand aan een training.
– Hoe hou ik plezier in het hardlopen.

Voordelen van meedoen

– 5 trainingen van ongeveer 1 uur
– In weer en wind naar buiten
– Leuk & effectief
– Fitter & gezonder
– Gezellig & leerzaam
– Genieten van de natuur
– Sporten in de buitenlucht

Kosten

De kosten voor deelname aan dit speciale programma van 6 weken bedragen € 60,00. Leden van Sportique betalen slechts € 40,00. Dit is inclusief cursus map, gratis handdoek en begeleiding tijdens de TT-run op zaterdag 20 juni 2015. De kosten voor deelname aan de TT-run zijn voor eigen rekening.

Start volgende cursus

De start van de eerstvolgende cursus wordt t.z.t. hier bekend gemaakt. Heb je belangstelling, laat het ons dan alvast weten via fitness@sportique.nu.

Bootcamp

Bootcamp

Een bootcamp training bestaat onder andere uit conditieoefeningen, intervaltrainingen en krachtoefeningen en dat allemaal in de natuur. Heerlijk trainen in de buitenlucht, back to basics!
We richten ons op kracht, conditie, souplesse en explosiviteit. Om blessures te voorkomen is het heel belangrijk dat alle oefeningen met de juiste techniek worden uitgevoerd.
Bootcamp bestaat uit uitdagende trainingen, waarbij je doorzettingsvermogen op de proef wordt gesteld.

Bootcamp is geschikt voor iedereen die:
– uitdaging zoekt
– graag buiten wil sporten
– tot het uiterste wil gaan
– zichzelf wil verbeteren

Wat komt aan bod

-Een goede warming up
– Krachtoefeningen
– Conditieoefeningen
– Regelmatige testmomenten
– Individuele oefeningen
– Samenwerking (tweetallen of in groepjes)

Voordelen van meedoen

-Sporten in de buitenlucht
– Verhogen van het energie niveau
– Verbrand 500-1000 kcal per training
– Verlies kilo’s
– Beter en rustiger slapen
– Kracht– en conditietraining in één
– Goede begeleiding

Start en kosten

Bootcamp staat in april, mei en juni bij ons op het rooster, elke maandag- en donderdagavond om 19:00 uur.
Betaling van deze lessen gaat via het reguliere lidmaatschap, hierover vind je elders op deze site meer informatie.