senioren

Wat is een senior?

Bij Sportique is iedereen een senior die zich niet meer thuis voelt in de reguliere lessen vanwege muziek, tempo of jeugdige deelnemers. Iedereen is in principe welkom bij alle lessen, maar wilt u een tandje minder, dan zijn onze seniorenlessen het overwegen waard. Ook hierin maken we nog weer onderscheid in niveau. Bij Senior Conditie bieden we een pittige training aan, bij Senior Basic gaat het allemaal wat rustiger en langzamer.

Kortom, onze lessen zijn niet leeftijd gebonden. Bent u 50, 60, 70 of 80, er is altijd een les die aansluit bij uw wensen en niveau. Voor het sociale aspect worden alle trainingen voor senioren afgesloten met een gratis kopje koffie of thee.

Onderstaand vindt u ons uitgebreide aanbod in seniorenlessen. Wilt u weten wanneer de les van uw keuze gegeven wordt, kijk dan bij ‘rooster’ elders op deze website.

Aanbod voor senioren

  • Bewegen met je brein

    Bewegen met je Brein is een unieke trainings-methode die speciaal is afgestemd op het positief beïnvloeden van het geheugen, het concentratievermogen, de coördinatie en de zintuiglijke vaardigheden. Tijdens de training worden fitnessoefeningen en bewuste ademhalings- en ontspanningsoefeningen gecombineerd met cognitieve elementen die de hersenen bewust activeren. De training is zeer effectief voor ouderen.

  • Yin Yoga

    YinYoga is een rustige vorm van yoga die “saai” kan overkomen voor iedereen die gewend is aan veel actie en een druk leven. Tijdens Yin beweegt u niet, maar blijft u soms wel 5 minuten in dezelfde houding zitten, met als doel meer ruimte te ontwikkelen in gewrichten en spieren. De aandacht gaat vooral naar bindweefsel (yin-weefsel), met name op heupen, bekken, lage rug, pezen, banden en gewrichten.  U leert ontspannen in een soms wat ongemakkelijke houding. Dit sterkt u zowel fysiek als mentaal, doordat er weerstand moet worden overwonnen en het geduld op de proef gesteld wordt.

  • Sportief Wandelen

    Sportief Wandelen is duidelijk anders dan een stukje wandelen. De trainingen duren ongeveer 1 uur en zijn zeer gevarieerd. Een warming-up om de spieren los te maken, een stuk stevig doorwandelen, oefeningen met tempowisselingen en tenslotte even uitlopen en goed rekken. Door een verantwoorde opbouw is de kans op blessures gering. Doordat Sportief wandelen zeer laagdrempelig is, wandelen is namelijk een makkelijke natuurlijke beweging, is het voor senioren en mensen met klachten een zeer geschikte training.

  • Pilates

    Naarmate u ouder wordt, moet u meer moeite doen om fit, sterk en soepel te blijven. Pilates kan hierbij helpen! De nadruk in de Pilates les ligt op een goede houding, de buik- en rugspieren versterken en werken aan een soepele en sterke wervelkolom. Balansoefeningen zijn een vast onderdeel in de les om vallen te voorkomen.
    Pilates maakt flexibeler en mobieler, dit zult u ook in het dagelijks leven ervaren,

  • Fitness in groepsverband

    Een seniorenles begint altijd met een warming-up en wordt afgesloten met een cooling down. Daartussenin is er variatie volop. De docent zorgt elke maand voor een nieuwe les, die vaak bestaat uit circuittraining. Daardoor kunnen de deelnemers aan de les hun eigen gewicht en snelheid bepalen. Voor het verbeteren van de conditie maken we gebruik van onze cardioapparatuur in de fitnesszaal, gebruiken we steps of spinningfietsen. Voor krachttraining (belangrijk voor sterke botten!) gebruiken we diverse materialen, zoals ballen, gewichten en elastieken.

    Wij maken in onze groepslessen onderscheid in Senior Basic (voor beginners en mensen met fysieke klachten) en Senior Conditie (gericht op gevorderden en fitte senioren).