yoga

Door de yogalessen kun je je eigen welzijn en vitaliteit bevorderen op een speelse, actieve maar vooral ontspannende manier. Dit doen we door het toepassen van bepaalde lichaamshoudingen. Een yogales start altijd met een meditatie, waarbij aandacht wordt besteed aan hoe je moet zitten en aan de ademhaling. Op die manier kun je overschakelen van wat je die dag gedaan hebt naar het hier en nu. Daarna wordt er een prettige mix aangebracht tussen actieve en ontspannende houdingen (asana’s). De les wordt afgesloten met een totale ontspanning in de lijkhouding (Savasana).

Diverse soorten yoga bij Sportique

  • Yin Yoga

    Yin en Yang staan voor dualiteit, tegenstellingen die niet zonder elkaar kunnen bestaan. Yang staat voor beweging en actie en Yin staat voor rust en stilte. De meeste Yoga stijlen in het westen zijn gericht op Yang, op beweging en spieren (yang-weefsel). Bij Yin gaat de aandacht meer naar bindweefsel (yin-weefsel), met name op heupen, bekken, lage rug, pezen, banden en gewrichten. Yin is geschikt voor bijna alle levels, van stijf tot flexibel. Je blijft lang in één houding die aangepast wordt aan je lichaam, waarbij de zwaartekracht en de tijd (2-5 minuten) de belangrijkste hulpmiddelen zijn. Belangrijk daarbij zijn aandacht voor ademhaling (vertragen) en respect voor je eigen grens.

    YinYoga is een rustige vorm die “saai” kan overkomen voor iedereen die gewend is aan veel actie en een druk leven. Tijdens Yin beweeg je niet, maar blijf je in het moment, met als doel meer ruimte te ontwikkelen in gewrichten en spieren. Je leert ontspannen in een soms wat ongemakkelijke houding. Dit sterkt je zowel fysiek als mentaal, doordat je weerstand moet overwinnen en geduld op de proef gesteld wordt. YinYoga is een perfecte combinatie met ‘actieve sporten’, een welkome afwisseling en zeer heilzaam door de ontspanning.

  • Power Yoga

    In een Power Yoga-sessie komen fysieke kracht, mentale kracht, souplesse, conditie en balans allemaal aan bod. Power Yoga kan helpen om het hormonale stelsel te verbeteren, de bloesomloop te stimuleren, het hart krachtiger te maken en het zenuwstelsel door de juiste ademhalingstechieken meer tot rust te brengen. Bovendien helpt Power Yoga de spijsvertering en geeft het een stimulans aan het afvoersysteem. Dit leidt er toe dat je je na een aantal weken Power Yoga fitter, energieker en kalmer voelt. Het is bovendien goed voor de ontwikkeling van je spieren!

  • Hatha Yoga

    Hatha-yoga is een praktische vorm van yoga waarbij vooral de beheersing van het lichaam en de ademhaling centraal staan. Grote nadruk ligt ook op de lichaamshouding en ontspanningstechnieken. Deze ontspanningstechnieken hebben een gunstig effect op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen.

  • rug-, schouder- en nekklachten

    Af en toe organiseert Sportique speciale yoga-cursussen, waarbij we ons richten op mensen met specifieke klachten.

    Mensen met rugklachten kunnen door het doen van specifieke oefeningen proberen ontspanning te brengen in de rugspieren, hun flexibiliteit te vergroten en de wervelkolom soepeler maken.

    Nek/schouder yoga is bedoeld voor mensen met lichte nek- en schouderklachten. De oefeningen zijn bedoeld om spanningen en stress te verminderen, waardoor je soepeler wordt en minder (hoofd)pijn klachten hebt.