We gaan weer beginnen!

GOED NIEUWS: we kunnen weer beginnen met trainen! Op dit moment werken we heel hard aan het geschikt maken van de buitenruimtes voor groepslessen en om te fitnessen, zodat we aanstaande maandag al van start kunnen gaan. En we hebben er zin in! Om alles in goede banen te leiden en om te voldoen aan de richtlijnen van het RIVM, gaan we als volgt te werk:

 

1) Rooster:  we werken met een vast rooster (check het rooster elders op de site), elke dag starten en eindigen de lessen op dezelfde tijd. De lessen duren allemaal 45 minuten, waarna we een kwartier hebben om spullen schoon te maken en te wisselen van groep. Kom vooral niet te vroeg, het is onze bedoeling dat er pas nieuwe mensen komen als de voorgaande groep weer vertrokken is. Deze regel geldt ook voor fitnessen, dus vrij trainen kan uitsluitend op een vast tijdstip en gedurende drie kwartier.

 

2) Groepsgrootte: in verband met de beschikbare ruimte kunnen er maximaal 10 mensen per keer aan een groepsles meedoen en maximaal 8 mensen tegelijk fitnessen.

 

3) Verplicht aanmelden: Iedereen is verplicht zich van te voren aan te melden via info@sportique.nu. Spontaan langs komen kan in deze tijd dus niet! Je mag je voor twee keer per week aanmelden. Geef bij je aanmelding precies door wat je wilt doen en op welk tijdstip. Wij delen in op volgorde van binnenkomst van de mailtjes en wij gaan er vanuit dat iedereen op het door zijn of haar gewenste tijdstip kan trainen. Je ontvangt hiervan geen bevestiging. Mochten er groepen te vol zijn, dan ontvang je van ons een mail met een alternatief voorstel.

 

4) We hebben een protocol opgesteld met regels omtrent veiligheid en hygiëne. We raden iedereen aan dit voor de training goed door te lezen. Mocht je nog geen exemplaar hebben ontvangen, dan kun je die bij ons opvragen via de mail.

 

WIJ ZIJN GESLOTEN VANWEGE CORONA

Zoals jullie wellicht al vernomen hebben heeft de overheid besloten dat ook sportscholen en fitnesscentra moeten sluiten. Daarom zijn ook wij tot 6 april aanstaande gesloten.

We hopen op jullie begrip en houden jullie op de hoogte van de ontwikkelingen.

28 februari Swing Avond

In samenwerking met DJ Johan Werkhoven organiseren we op 28 februari weer een lekkere swing avond bij Sportique. Tussen 21:00 en 24:00 uur kun je dansen op wereldhits van de jaren 60 tot nu. De entree bedraagt € 7,50.

Aanmelden hoeft niet, maar mag wel via fitness@sportique.nu, zodat we een klein beetje weten op hoeveel mensen we kunnen rekenen.

Mindful Yoga

In samenwerking met Ita Duursema bieden wij weer een korte cursus Mindful Yoga aan. In deze cursus combineren we meditatie met yoga oefeningen, met aandacht voor ademhaling, gedachten en gevoelens. Het versterkt een positieve houding tegenover zowel lichamelijk als geestelijk ongemak. Het vergroot je gevoel van ontspanning, vertrouwen en welzijn. Sommige deelnemers merken dat ze in elk geval één keer per week heerlijk slapen … na hun Mindful Yoga les!

De cursus wordt gegeven op 24 februari, 2, 9, 16, 23 & 30 maart, steeds op maandag van 15:30 tot 16:30 uur. De kosten bedragen € 48,00 per persoon. Aanmelden kan via fitness@sportique.nu.

Rooster voorjaarsvakantie

Van 17 tot en met 22 februari hebben wij een aangepast rooster in verband met de voorjaarsvakantie.

Check het even goed voordat je komt trainen.

YinYoga XL

Ga je mee op een heerlijke Yin reis?

Op zondag 1 maart 2020 organiseren we weer een zondagse Yin Special. Onze eigen Cilia geeft van 11:00 tot 13:00 uur een XL-Les; twee uur ontspanning en herstel. Dit fantastische cadeautje voor jezelf kost slechts € 15,00, inclusief een kopje thee en wat lekkers na afloop. Aanmelden kan via de intekenlijst op de balie of fitness@sportique

Lunch met soep

Op vrijdag 28 februari staat onze maandelijkse lunch weer op het programma. Deze keer maakt Cilia verrassend lekkere soepjes. Je kunt aanschuiven om 12:15 uur en de kosten bedragen € 7,50 p.p. Aanmelden kan tot en met 25 februari via de intekenlijst op de balie.

 

 

Vanaf 7 februari vast op ons rooster: Cognitieve Fitness!

Bewegen met je brein

 

Cognitieve fitness is een wetenschappelijk bewezen methode om niet alleen je lichamelijke conditie te trainen, maar ook je geheugen, zintuigen, coördinatie en concentratievermogen. Bewegen heeft namelijk een gunstige invloed op de conditie van je hersenen. De methode is effectief bevonden door het Trimbos Instituut en bestaat uit lichamelijke oefeningen (bij voorbeeld krachttraining met een elastiek), mentale uitdagingen (zoals het oplossen van puzzels) en ontspanningsoefeningen (aan het einde van elke les). Cognitieve Fitness is effectief voor ouderen, mensen met geheugen- en concentratieproblemen (bijvoorbeeld als gevolg van niet-aangeboren-hersenletsel) en natuurlijk een ieder ander die zijn/haar hersenen gezond wil houden. Enige voorwaarde om mee te doen is dat je nog wel mobiel moet zijn.

 

Vanaf vrijdag 7 februari staat deze les vast op ons lesrooster, je bent welkom van 11:00 tot 12:00 uur. De kosten bedragen € 25,00 per maand en aanmelden kan via fitness@sportique.nu.

 

Roosterwijziging per 7 februari 2020

Let op, per 7 februari aanstaande wijzigt ons groepslesrooster op de vrijdagochtend:

 

08:45       STEPS     OPGEHEVEN

 

08:30 SPINNING –  BUITEN!!

09:00 PILATES

09:30 BALANCE

10:00 55+ FITNESS

10:30 YINYOGA

11:00 COGNITIEVE FITNESS

 

 

Happy Yoga Day

Op vrijdag 10 januari organiseren we voor de eerste keer een ‘Happy Yoga Day’, met 3 extra lange lessen, een heerlijke maaltijd, gezonde tussendoortjes, thee en koffie en na de laatste les gebruik van de sauna. We ontvangen je om 14:45 uur en sluiten om 22:00 uur af. De kosten bedragen slechts € 50 p.p. all in!

Alle deelnemers ontvangen – omdat het onze eerste ‘Happy Day’ is – een waardebon van € 10, te besteden voor lessen of events. Leuk om als cadeau te krijgen of te geven.

Aanmelden kan via info@yogaentraining.nl of de intekenlijst op de bar.